คุณควรด้วย จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อป้องกัน การบาดเจ็บส่วนบุคคล, อนุญาตให้ อย่างน้อยที่สุด 1 วัน ของ ส่วนที่เหลือ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ขวาก่อน ปฏิบัติการ เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. พูดคุยกับ ได้รับการรับรอง มีทักษะ ให้คุณ ปลอดภัย บ้าน ... https://alexisl778mev9.iamthewiki.com/user