- โจ๊ก/ข้าวต้ม (แคลน้อยดีและก็เอาไข่ในเซเว่นใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มโปรตีน) เพราะว่าถ้าเราไปยัด ๆ ที่ทำมามันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย คุกกี้ที่จําเป็น คุกกี้ที่จําเป็น เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่ ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เมนูลดน้ำหนัก : สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี จัดสรรปริมาณอาหาร กินอาหารในปริมาณที่ไม่มากเกินไป วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า วางแผนมื้ออาหารและของว่างล... https://bernieo394lkk0.myparisblog.com/profile