نحوه مصرف کراتین در روز استراحت یکی از موضوعات مهم برای افرادی است که به‌صورت منظم تمرینات بدنسازی یا قدرتی انجام می‌دهند. بسیاری تصور می‌کنند چون در این روز تمرینی ندارند، مصرف مکمل ضرورتی ندارد؛ اما کراتین یک مکمل تجمعی است و برای حفظ سطح اشباع عضلانی باید به‌صورت روزانه مصرف شود. رایج‌ترین و مؤثرترین نوع این مکمل Creatine monohydrate است که بیشترین تحقیقات علمی را دارد و معمولاً به... https://zarisuolement.blogix.ir/post/3/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85